Топ новостей


Сейчас на сайте


Сейчас на сайте:
Пользователей: 0
Отсутствуют.
Роботов: 1
Yandex
Гостей: 1
Всех: 2

Наши именинники


Именинников сегодня нет

Десять "друзей" депрессии

16-11-2011, 16:58
Десять "друзей" депрессииЕсли накатила хандра, не ешьте шоколад и не пейте крепкий кофе.

Все в жизни циклично: за окном опять унылая осень с уже голыми деревьями, а в душе во многих из нас — очередная осенняя депрессия. Проблемы и неприятности накатывают на тебя снежным комом и кажется, что ты с ними никогда не справишься. Но нужно помнить, что за черной полосой обязательно последует белая. Нужно только найти правильный способ справиться с осенним унынием, а не повторять ошибочные методы, которые только усугубляют состояние.

ПЕРЕЕДАНИЕ

Самый популярный способ борьбы с унынием — порция очередных вкусностей. Но большое количество пищи (особенно сладкой и жирной) требуют больших усилий на их переваривание — а это дополнительная нагрузка на весь организм, включая нервную систему. Даже самый популярный «антидепрессант» — шоколад — вызывает только временный подъем настроения. Он стимулирует выработку гормона дофамина в мозге (одного из гормонов радости), но все очень быстро возвращается на круги своя, а зависимость от плитки шоколада остается. Но есть и продукты, которые действительно полезны при депрессивных состояниях — это еда, которая содержит витамины группы В (шпинат, капуста, бобы, цельное зерно).

АПАТИЯ

Когда ничего не ладится, существует искушение махнуть на все рукой. Но это еще больше засасывает в пучину депрессии. Ничто так не поддерживает дух как достижение поставленной цели. Поставьте перед собой несколько реальных задач, выделите для каждой листок бумаги, пропишите на нем по пунктам, с помощью каких шагов вы будете идти к цели, и смело двигайтесь вперед! Когда цель достигнута, смело обводите ее кружочком и отмечайте свою маленькую победу.

ЖАЛОСТЬ

Впадая в депрессивное состояние, мы начинаем копаться в себе, искать недостатки. В конце концов, жалость становится такой обузой, которую очень нелегко нести на себе. Самый способ избавиться от нее — посмотреть на себя со стороны с юмором. Ведь любые шутки — юмор над кем-то, так что вам стоит посмеяться над собой. Старайтесь как можно чаще вспоминать веселые случаи из вашей жизни, пересматривайте смешное видео и фото, комедии и т.д.

НЕГАТИВ

Горькие воспоминания о прошлом только и ждут, когда вы впустите их в свое настоящее. Прошедшие обиды бессильны, они уже не могут поразить вас и не оставят новых ран. Их нужно отпускать раз и навсегда, чтобы во время следующей осенней апатии (если она все-таки случится) вам было намного проще. Попрощаться c накопленным негативом можно очень просто: зажгите церковную свечу, сядьте напротив нее и, вспоминая своих обидчиков, от всего сердца произносите: «Я прощаю тебя и принимаю таким, каким тебя создал Бог». А в конце не забудьте простить за все себя.

БЕССОННИЦА

Частый спутник депрессии. Плохие мысли лезут в голову, и вы полночи ворочаетесь в кровати. А на утро встаете в состоянии «выжатого лимона», и на полноценный рабочий день сил совершенно нет. Все дело в том, что только во сне накапливается необходимая энергия для будущих свершений, поэтому спать нужно всегда, и желательно ложиться в одно и то же время. Для этого не обязательно сразу прибегать к помощи снотворных, достаточно заварить себе перед сном чашку ароматных трав (мяты, мелиссы, чабреца) и зажечь аромалампу с розмарином или лавандой.

АГРЕССИЯ

Злость и агрессия — тоже частые спутники депрессии. Но это разрушающие эмоции, и если вы не в состоянии справиться с ними самостоятельно, возьмите листок, ручку и попробуйте написать стихотворение или рассказ, в котором вы сможете передать все ваше внутреннее эмоциональное состояние. Вот увидите, после написания вам станет намного легче! А «произведение» в конце нужно сжечь.

БЕЗДЕЛЬЕ

Человек, впавший в апатию, большую часть времени проводит в неподвижности, т.е. бездельничает. Каждый его день так и будет проходить по схеме: кровать, работа, телевизор. Психологи считают, что для естественного избавления от апатии нужно заставить себя делать что-то совершенно новое (даже через силу) — т.е. сломать эту схему. Пойдите в музей, театр, запишитесь на курсы иностранного языка, на танцы или плаванье.
Источник


Обсудить на форуме (0)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


www.vdn.dp.ua не несет ответственности за содержание опубликованных на сайте пользовательских рецензий, так как они выражают мнение пользователей и не являются редакционным материалом
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

Голосование


Какое наказание должно применяться за вождение в нетрезвом состоянии?

Забирать права на длительный срок
Нужно ввести огромные штрафы
Забирать права навсегда
Садить в тюрьму
Отбирать машины и продавать
Другое